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家长必看:专项运动不能代替体适能的原因

家长:“教练教练,什么是青少年体适能?”

教练:嗯,简单讲,就是孩子的身体素质适应学习、生活、运动和环境的综合能力。

家长:还是不明白……

教练:……

家长:教练教练,“我家孩子足球(乒乓球,排球)玩得可好了, 为什么还要做体适能训练?”

教练:你问的问题正好下面这篇文章正好都讲了,而且很清晰,好好看看吧。

什么是体适能?

体适能是Physical Fitness的中文翻译,是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。

美国运动医学会(American College of Sport Medicine,ACSM)认为:体适能由健康体适能和技能体适能组成。

健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等,这些要素是从事各种运动的基础,但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。

体适能是以体适能商的高低做评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质占50分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

专项运动不能代替体适能的原因

体适能是一切专项运动的基础

青少年体适能,

就是孩子们身体

适应环境的能力。

在孩子的成长初期,

规律、系统地去训练孩子

每一块骨骼,

每一块肌肉,

也是一切专项运动的基础。

过早让孩子进行单一的专项练习容易造成身体发育不平衡

很多爸爸妈妈们都喜欢让孩子学羽毛球、

网球、跆拳道、足球、乒乓球、武术等专项运动,

殊不知14岁以下的孩子往往骨骼发育未完全,

进行单一的专项练习,

不断重复的使用相同的肌肉群

和相同的动作模式,

很容易造成身体发育的不平衡,

甚至抹杀孩子对这项运动的兴趣和热爱。

建议给孩子专项运动的同时

也要结合体适能基础训练

所以在孩子早期的生长发育的过程中,

应该遵循孩子身体素质的窗口期特性,

锻炼孩子全身系统的身体素质。

基于这样的考虑,

国外的运动专家提出了青少年体适能训练的概念。

不同的年龄阶段适合发展不同的能力

比如说

(7---10岁)

该年龄阶段是儿童生长发育的黄金时期,

教授正确的运动方式,

培养良好的运动习惯,

有效提高孩子身体素质,

同时体适能锻炼提高孩子的

注意力、记忆力、

意志力以及健康的心理

从而提高体适能的效果。

孩子参加体适能训练有什么好处?

1.增强身体素质

(1)促进肌肉发育:体适能课程可以给少儿带来一定的运动量。课程进行时,全身的血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实。

{2)促进骨骼的发育:体适能课程活动会刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,从而更加的坚固。

(3)促进器官发育:体适能课程活动调动起全身的主要器官,代谢更加旺盛,器官功能提升更加迅速。

(4)改善感统失调:通过体适能课程中针对性训练可有效并快速改善儿童的感统失调问题。

2.开发大脑加速智力发育

通过调查研究,少儿体适能运动素质是与儿童智力呈正相关关系,例如速度、力量和专注力与学习成绩呈正相关关系的。儿童的智力和学习成绩与少儿体适能的专项课程例如力量与爆发专题,反应力、速度和耐力专题,协调专题,灵敏专题和平衡专题等课程训练有着相互促进的关系。

一个人的智力发展最迅速的时候是在3-16岁这个期间,在这个时期经常进行体适能运动,对他的智力发展有着不可代替的作用。

因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽,这样子可以让儿童产生兴奋感,能够激发大脑的发育,提高注意力。

3.提升儿童整体健康水平

(1)矫正儿童体态:体适能课程对儿童体态有一定的调节作用,运动中强化儿童的肌肉组织,给予骨骼更大的支撑力,获得更好的体态。

(2) 培养良好的运动习惯:体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯,保持运动的节奏,减少受伤的概率。

(3) 提升儿童整体健康水平:通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力,还能提高其自身的体适能值,使其更从容的面对日常的学习与生活。

看到这里,家长们是否明白了呢,

体适能是一切专项运动的基础

如果你想让孩子的专项运动强

又不想造成他身体发育不平衡

练习体适能

是绝对正确的选择