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为什么孩子不能太早就专注从事某个单项运动

好多儿童体适能从业者向家长们强调“成长期的孩子们最好避免专注于某个单项运动,否则有可能带来伤害”,但是这么说的理论依据是什么,网上一些文章都是讲“国外专家强调”,但具体的例子,数据还是比较缺乏的。那么下面这篇文章,我们就来谈谈让孩子过早的专注在某一单项体育运动后可能带来的伤害。

如果你想寻找在美国的少儿运动员承受比其他国家运动员更多的伤病的证据,那只需要去位于加州核桃溪的运动医学诊所(Sports Medicine Clinic in Walnut Creek, California)就可以了。

加州大学旧金山分校医学中心

这所诊所隶属于加州大学旧金山分校医学中心(UCSF Medical Center),创立于2013年,诊所的主要职责是治疗在运动中受到伤害的儿童,少年,和年轻人。

目前该中心平均每月为大约1500名患者进行物理治疗,手术或其他方式的治疗。

潘德亚医生(Dr. Nirav Pandya)是该中心的运动医学部主任,他做出的估算是该中心大约百分之60的患者所患伤病是因为持续超过1年时间专注于某一种单项体育运动。

潘德亚医生(Dr. Nirav Pandya)

“在青少年时期持续使用同一部位的肌肉和关节可能会引起该部位的损伤”潘德亚医生说。

身体损伤

核桃溪的运动医学诊所的例子并非个案,这是存在于全美的一种态势。

美国儿科学会(American Academy of Pediatrics,AAP)发布了一项报告,指出美国儿童正在面临长期专注从事单项运动带来的“过度使用伤害”。

报告中统计在全美年均有6千万6到18岁的青少年开展有组织的体育运动,这其中27%是只专注于某个单项运动。

AAP的工作人员说一部分少儿早在7岁的时候就开始专注于单项运动,但是在这6千万从事有组织体育的青少年中,在他们13岁的时候,大约70%会退出他们从事的运动。

潘德亚医生说他们的患者中,最常见的伤病部位是膝盖,肘部,肩部。比如足球运动员中,特别是女孩,长期持续性训练容易引起前十字韧带中容易发炎,甚至断裂。棒球运动员中,尤其是男孩,往往会出现肘部问题,而游泳运动员往往会肩部受伤。

心理负担

全年只专注于一项运动也会给青少儿带来心理问题。AAP的报告中指出“压力和倦怠”是那些只从事一项运动的少儿可能会有的心理问题。

潘德亚医生也说“单项运动对他们来说好像成了一份工作”,“这可能带来高度的压抑和不愿完成任务的影响”。

布伦纳医生(Dr. Joel S. Brenner),前AAP运动医学部主席(past president of the AAP Council on Sports Medicine and Fitness,)对上述看法表示同意,同时补充到:

小孩参与运动的循环一般是:孩子想玩一项运动,一旦孩子们开始从事这项运动,家长们就会变得重视起来,教练们也会觉得要对孩子给予正确的训练和引导;而孩子们会争取不让家长和教练们失望。


给家长们的建议

AAP建议,在孩子15岁之后再专注于某个单项运动,在此之前,家长们应该鼓励孩子尝试多项运动。少儿运动员每年应该累计有3个月的时间从主项运动中抽离出来,调节身体;每周应该有1至2天用来休息,以避免重复性运动带来的损伤。

布伦纳和潘德亚医生共同认为,孩子们应该尝试多项运动,这有助于他们的心理健康,也能锻炼身体不同部位的肌肉。

“让孩子们尝试多种运动,这很重要,可以让他们学到不同的技能,认识更多的孩子,产生新的兴趣” 美国青年体育理事会(National Council of Youth Sports,NCYS)主任萨利(Sally Johnson)说。

她同时提到“青少年体育是孩子们学习生活技能,培养价值观,同情心和良好道德的重要渠道;运动技能和生活技能之间的互相转化为我们的青少年运动员提供了他们在运动场内外取得成功所需的知识”

“他山之玉,可以攻石”,参考国外的例子,我们能看到在孩子们少儿时期,还是鼓励其尝试多样性的运动,对全面开发身心健康是有好处的。所以儿童体适能的课程,训练方式,都要尽量避免让孩子们重复使用同部位的肌肉和关节,教学过程中做到寓教于乐,每节课让孩子们玩到不同的游戏,锻炼不同的核心素质,让孩子们在运动中收获快乐和健康。

23KID儿童体适能课程体系


6大核心素质

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